piątek, 31 października 2014

O przeziębieniu z Anią, która maluje swoje życie

Kontynuujemy temat związany z przeziębieniem. Poprzednio opublikowałem "5 produktów spożywczych, które pomagają zwalczyć przeziębienie".
Obecnie odwołuję się do tekstu Ani Kęski, która prowadzi blog "Ania maluje swoje życie".
Ania opublikowała ciekawy artykuł "5 naturalnych sposobów na przeziębienie (naukowo potwierdzonych)".

Oto wybrane fragmenty:


Z tekstu dowiesz się, o naturalnych, ale skutecznych sposobach walki z przeziębieniem. Zdradzę też, jakiemu warzywu chciano postawić pomnik, za ratunek przed pandemią grypy. A, i jest też zaskakujący sposób na udrożnienie nosa w 2 minuty.
Sposobów będzie tylko pięć, bo chciałam wybrać moim zdaniem najlepsze. (...) Mówi się, że nieleczone przeziębienie trwa tydzień, a leczone siedem dni (albo na odwrót :)), ale ja się z tym nie zgadzam - opanowanie kryzysu zajęło mi ostatnio dwa dni.
I tutaj dochodzimy do drugiego powodu - słaba odporność. Dla mnie przeziębienie to sygnał, że trzeba nad nią popracować. Dlatego wybrałam takie metody, które załatwiają oba problemy jednocześnie :)

Imbir. Żadne zaskoczenie, prawda?
W końcu jestem ogromną fanką imbiru. Dla tych, co nie znają tekstu o Imbirze, krótko tylko napiszę, że działa on przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwwymiotnie. Ma szereg dobroczynnych substancji takich jak gingerol, czy zingiberol. Zaskakujące jest to, że chociaż nauka poszła mocno do przodu, wiele związków chemicznych zawartych w imbirze wciąż jest dla uczonych zagadką.
Ciekawskich odsyłam do tekstu: IMBIR A ZDROWIE - JAK JEŚĆ, PO CO JEŚĆ?
A leniwym podam pigułkę: zetrzeć na tarce ze dwa centymetry imbiru i zalać wrzątkiem. Gotować kilka minut. Można posłodzić miodem, niby-miodem z mniszka lub ksylitolem. Pić  gorące. Rozgrzewa lepiej niż grzaniec :)
Można też żuć po plasterku zamiast tabletek na gardło, dodać do herbaty.

czwartek, 30 października 2014

MLM bez ściemy - z Markiem Waberskim


Zapraszamy na DARMOWY webinar Marka Waberskiego pt: "MLM bez ściemy pod niezależnym okiem Eksperta - czyli dlaczego 95 % ludzi nie odnosi tu sukcesu i jak to zmienić", który odbędzie się we wtorek 4 listopada 2014 r. w godzinach 19:00-20:30.

Na szkolenie internetowe zapisać można się pod adresem: www.ro-webinar.pl

Szkolenie poprowadzi Marek Waberski, przedsiębiorca, szkoleniowiec i manager z ponad 18 letnim doświadczeniem w biznesie.
Marek Waberski przez 17 lat budował struktury sprzedażowe w systemie MLM, przeszedł ścieżkę od zera do milionera i dzięki osiąganym sukcesom wie na temat tego biznesu prawie wszystko.
Obecnie jest niezależnym ekspertem rozwoju osobistego i biznesowego.
Poprzez realizowane projekty szkoleniowe pomaga ludziom jak na zdrowych zasadach planować swoje kariery biznesowe i osiągać niezależność w życiu zawodowym, finansowym i prywatnym.
 

W trakcie ponad godzinnego szkolenia, dowiesz się między innymi:
1. Jak uniknąć wypalenia w MLM (swojego i partnerów)
2. Jak właściwie planować krok po kroku ścieżkę rozwoju
3. Jaki styl zarządzania ludźmi w MLM jest najwłaściwszy
4. Czy biznes MLM jest faktycznie dla każdego
5. Jak zasłużyć sobie na miano Top Lidera i spowodować aby to ludzie szukali Ciebie

Każdy chętny wzięcia udział w tym darmowym szkoleniu internetowym jest proszony o potwierdzenie swojego udziału na stronie www.ro-webinar.pl


Szczegóły na stronie: https://www.facebook.com/events/1395122390728403/?ref=22.




środa, 29 października 2014

5 produktów spożywczych, które pomagają zwalczyć przeziębienie

Zaczął się sezon przeziębieniowy, czyli wirusowej choroby zakaźnej górnych dróg oddechowych.
Leku jak na razie nie wynaleziono. Nie ma też i raczej nie będzie szczepionki, ponieważ w procesie chorobowym uczestniczy zbyt wiele wirusów, które szybko mutują.


Ania Kęska (blog "Ania maluje swoje życie") przypomina, że śluz z nosa to objaw, nie przyczyna!
Kiedy się przeziębisz, trzustka produkuje dużo śluzu którego musisz się jakoś pozbyć. Katar jest mechanizmem obronnym organizmu i dzięki niemu się oczyszczasz. Dla mnie głupotą jest łykanie tych wszystkich tabletek które hamują katar - musisz pamiętać o tym, że śluz się nie rozpłynie, tylko przejdzie gdzieś indziej. Być może stworzy skupisko które zapoczątkuje coś, z czego na pewno nie będziesz zadowolony.
Kiedy mamy katar, warto pić dużo wody (ja polecam wodę ze startym imbirem), jeść cytrusy, ostre papryczki. Jeśli masz apetyt, lepiej zjeść kaszę jaglaną z warzywami niż schabowego. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest doprowadzenie do sytuacji, kiedy cały katar z Ciebie "zejdzie".


Warto pamiętać o pokarmach i napojach, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania lub złagodzić przebieg tego schorzenia.

Pestki dyni
Są bogatym źródłem cynku. Pierwiastek ten ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Hamuje też namnażanie wirusów oraz wpływa na pracę układu odpornościowego – m.in. wzmacniając działanie interferonu. Picie alkoholu wpływa na obniżenie poziomu cynku w organizmie, dlatego po pestki z dyni powinny jak najczęściej sięgać osoby, które nie stronią od napojów wyskokowych. 

Tuńczyk
Ryba ta zawiera sporo selenu, który pomaga naszym komórkom bronić się przed wolnymi rodnikami i wzmacnia układ odpornościowy. Dobrymi źródłami selenu są też orzechy brazylijskie, soczewica, sproszkowane borowiki, nasiona słonecznika. 

Grzyby ­
Chodzi o zawarty w nich beta-glukan. Polisacharyd ten, stanowiący składnik budulcowy ścian komórkowych drożdży, grzybów i zbóż, wykazuje silną aktywność biologiczną. Zwiększa produkcję białych krwinek oraz neutralizuje wolne rodniki. Najwięcej beta-glukanu zawierają borowiki, pieczarki i boczniaki.

Bataty
Są bogatym źródłem witaminy A. Zaledwie 100 g ugotowanego (bez soli) lub pieczonego batata zapewnia 120 % dobowego zapotrzebowania na witaminę A (a także 24 % zapotrzebowania na witaminę C i 24 % na magnez).

Zielona herbata
Wysoka zawartość flawonoidów (czyli związków polifenolowych będących przeciwutleniaczami) sprawia, że napój ten ma działanie antyrodnikowe. Zwiera też taninę, która ma działanie antybakteryjnie oraz antywirusowe.



wtorek, 28 października 2014

Techniki rodem z psychologii w marketingu jedzenia

Z przyjemnością czytam teksty Mateusza Grzesiaka.
O Mateuszu pisałem już kilka dni temu w poście "Mateusz Grzesiak - mistrz świadomej komunikacji".

Mateusz Grzesiak
Obecnie chciałbym zainteresować artykułem Mateusza "17 zabiegów marketingowych dotyczących jedzenia, na które wciąż się nabierasz. Jak im się nie dać?".

Zastosowanie technik rodem z psychologii w marketingu jedzenia jest znane od dawna i powszechnie stosowane. Cel jest prosty: zachęcić klienta do większej konsumpcji. I póki klient wie, czego chce, zdaje sobie sprawę z własnych potrzeb i racjonalnie je zaspokaja. Wszystko wówczas działa jak należy, bo gra jest wyrównana i wszyscy znają jej zasady. 
Ale tak jest rzadko. Większość konsumentów ma niską świadomość własnych pobudek i często pada ofiarą emocjonalnych impulsów oraz nieświadomych wzorców decyzyjnych. Nie jest to dobre ani dla klienta (bo czuje się wykorzystany, choć odpowiedzialność może leżeć po jego stronie), ani dla rynku (bo traci cała branża), ani dla sprzedawcy (bo traci zaufanie klienta). 
Rozwiązanie istnieje, choć nie jest proste: zdobyć wiedzę z zakresu psychologii decyzji, by stać się bardziej świadomym konsumentem i mieć autentyczną kontrolę nad własnymi wyborami, przede wszystkim w tak fundamentalnej dziedzinie życia, jaką jest odżywianie. 


1. Nie kupuj kolorami
Badacz z Cornell University przeprowadził eksperyment, w którym sprawdzał, jak kolor opakowania wpływa na postrzeganie produktu przez konsumentów. Zielona etykieta powodowała, że kupujący uważał produkt za zdrowszy niż ten sam z etykietą czerwoną. Na tej samej zasadzie kelnerki używające czerwonych szminek dostają większe napiwki, a kobiety z rudymi włosami uprawiają seks częściej i z dużą liczbą partnerów. Starbucks używa zieleni i brązu, by uspokoić klientów i stworzyć domowy klimat. Zdobywając wiedzę z zakresu psychologii kolorów, będziesz bardziej świadomy ich oddziaływania na nastrój i emocje.

2. Poznaj wartości odżywcze
Wszyscy wiemy, że jemy za dużo: słodyczy, frytek, alkoholu. Ten ciężar poczucia winy chcemy zmniejszać, w czym pomaga zabieg komunikacyjny zwany niepełnym porównaniem. Polega on na użyciu przymiotnika w stopniu wyższym (np. „mniej”, „lepiej”, „więcej”) w promocji, np. marka Avis mówi: My staramy się bardziej (nie wspomina, bardziej niż kto). Dlatego chętniej kupujemy produkty z etykietami typu: O 25 % mniej tłuszczu. Odzyskasz kontrolę, zadając sobie w takiej sytuacji pytanie: „Mniej niż co?” i sprawdzając fakty.

poniedziałek, 27 października 2014

Kawa a wątroba

Niedawno opublikowałem posta o 10 niewielkich zmianach w stylu życia i w odżywianiu, które znacznie obniżą ryzyko zachorowania na raka.
Pisałem w nim o badaniach opublikowanych w European Journal of Cancer Presentation, z których wynika, że już jedna filiżanka kawy z kofeiną zmniejsza ryzyko nowotworu skóry o 10 %.  Kawa pozbawiona kofeiny nie wykazywała już antynowotworowych właściwości w odniesieniu do raka skóry.


Picie kawy może mieć potencjalny wpływ ochronny na wątrobę. Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, niealkoholowego stłuszczenia wątroby, marskości oraz nowotworu tego narządu.

W związku z tym naukowcy z National Cancer Institute w Maryland postanowili wyjaśnić na ile korzystne właściwości ma również kawa bezkofeinowa.


Badacze posłużyli się danymi ze studium U.S. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES, 1999-2010). Badana populacja składała się z 27.793 osób w wieku 20 lat lub starszych, w przypadku których poznano dobowe spożycie kawy.
Naukowcy zrobili badanym próby wątrobowe. Podwyższony poziom enzymów może wskazywać na oznakę uszkodzenia lub zapalenia wątroby. Mierzono poziom kilku markerów działania wątroby, w tym aminotransferaz alaninowej (AlAT) i asparaginianowej (AspAT), fosfatazy alkalicznej (ALP) oraz glutamylotransferazy (GGT).

Okazało się, że badani, którzy wspominali o piciu 3 lub więcej kubków kawy dziennie, mieli niższy poziom AlAT, AspAT, ALP i GGT, niż ludzie niepijący kawy. Naukowcy stwierdzili, że działo się tak również u ludzi spożywających wyłącznie kawę bezkofeinową.

niedziela, 26 października 2014

Gratulacje dla Krakowa

Sukiennice (foto: Tomasz Jagodziński)
Wydawany w Stanach Zjednoczonych prestiżowy magazyn podróżniczy "Conde Nast Travel" opublikował ranking najpiękniejszych miast "Top 25 Cities in the World: Readers' Choice Awards 2014".

Na pierwszym miejscu rankingu uplasowała się włoska Florencja, która otrzymała ponad 83 tys. głosów.
Kraków znalazł się na 11 miejscu rankingu uzyskując niemal 82 tysiące głosów.
Stolica Małopolski wyprzedziła popularne na całym świecie miasta takie jak: Wiedeń, Sienę, Salzburg, czy Sydney, nawet egzotyczny Bankok.


W uzasadnieniu wyników konkursu czytamy:  
Kraków to miasto literatury UNESCO. Był domem trzech noblistów: Czesława Miłosza, Wisławy Szymborskiej i Ivo Andricia. W Krakowie odbywają się festiwale literackie, znajduje się tu Uniwersytet Jagielloński i wiele muzeów.

To kolejne wyróżnienie dla grodu Kraka w ciągu kilku dni - 17 października akt lokacyjny miasta Krakowa z 5 czerwca 1257 roku, przechowywany w Archiwum Narodowym w Krakowie, znalazł się na Liście Krajowej Programu UNESCO "Pamięć Świata".

Akt lokacyjny Krakowa (foto: Ignacy Krieger)
W pierwszej edycji Listy Krajowej programu UNESCO "Pamięć Świata" znalazły się na niej także dwa inne dokumenty przechowywane w Krakowie: Kodeks "Banderia Prutenorum" Jana Długosza ze zbiorów Biblioteki Jagiellońskiej, zawierający opis 56 chorągwi krzyżackich oraz opis żup bocheńskiej i wielickiej z 1518 r. przechowywany w Bibliotece Naukowej Polskiej Akademii Umiejętności i Polskiej Akademii Nauk w Krakowie.

Ostatnio swój ranking światowych parków narodowych opublikowała też telewizja CNN.
Tatrzański Park Narodowy zajął dwunaste miejsce w rankingu 30 najlepszych parków narodowych świata (bez USA).

Tatry (foto: Anna Kokoszka)
Pierwsze miejsce w rankingu zajął argentyński Iguazu, na którego obszarze znajduje się puszcza tropikalna i spektakularne wodospady. Przed polskim parkiem znalazły się także m.in. Cairngorms w Szkocji, Tikal w Gwatemali, Galapagos w Ekwadorze, Goreme w Turcji.

Wcześniej dziennikarze the Wall Street Journal uznali Morskie Oko - Ukryty diament za jedno z pięciu najpiękniejszych jezior na świecie. 

piątek, 24 października 2014

Mamy niewiele czasu do Małej Epoki Lodowcowej

Część naukowców krytykuje teorię globalnego ocieplenia.
Według nich następujące po sobie fazy ocieplenia i ochłodzenia klimatu tłumaczyć należy cyklami aktywności Słońca.
Sprzeciwiają się opinii, że to człowiek - poprzez emisję dwutlenku węgla do atmosfery - odpowiada za zmiany zachodzące w klimacie.

Jak ogłosiło amerykańskie Narodowe Centrum Badania Śniegu i Lodu (NSIDC) w Boulder w Kolorado, zasięg lodu morskiego otaczającego Antarktydę osiągnął właśnie rozmiary rekordowe w historii pomiarów satelitarnych.

Powierzchnia lodu morskiego otaczającego Antarktydę
Powierzchnia lodu morskiego otaczającego Antarktydę sięgnęła właśnie 20,11 mln km kw. To rekord w historii pomiarów satelitarnych.
Zasięg lodu morskiego w Antarktyce (i Arktyce) pulsuje w rytmie zimowych maksimów (na półkuli południowej zima właśnie się skończyła) i letnich minimów.

Jednym z naukowców kwestionujących teorię globalnego ocieplenia, jest rosyjski astrofizyk i klimatolog Chabibułło Abdusamatow. Od lat kieruje programem badań Słońca w rosyjskiej sekcji Międzynarodowej Stacji Kosmicznej.

Chabibułło Abdusamatow
Ostatnio przypomniał o swojej teorii dotyczącej Małej Epoki Lodowcowej. Jego zdaniem ochłodzenie rozpocznie się na przełomie 2014 i 2015 roku, a szczyt tej epoki lodowcowej nadejdzie w 2060 roku.
Abdusamatow oświadczył, że taka prognoza oparta jest na badaniach długoterminowych zmian w mocy promieniowania słonecznego.

czwartek, 23 października 2014

4 techniki marketingowe Briana Tracy


 Na blogu Briana Tracy www.briantracy.com/blog/ opublikowany zastał artykuł 4 Marketing Techniques to Help Crush Your Competition.

Portal Ranking MLM opublikował tłumaczenie tego ciekawego artykułu pt. 4 techniki marketingowe, które pomogą Ci pokonać konkurencję.

Oto fragmenty:

Brian Tracy
Istnieją cztery techniki marketingowe, które możesz zastosować, aby podbić rynek swoimi produktami lub usługami. Użyj ich i wypromuj swoją ofertę lepiej niż Twoja konkurencja! Im lepsza jest Twoja strategia marketingowa i podejście do klientów, tym większy odniesiesz sukces w biznesie i sprzedaży. Zastosuj poniższe techniki, aby zostawić konkurencję daleko w tyle.
 
Technika nr 1: Wykreuj użyteczność swoich produktów
Pierwsza technika marketingowa, której stosowanie pomoże Ci zyskać przewagę nad konkurencją, polega na przedstawianiu produktów w kontekście ich użyteczności, przydatności i zaspokajania potrzeb klientów, aby osiągnąć konkretny rezultat. Sposób ten wymaga od Ciebie oferowania klientom produktów, które są im potrzebne i mogą być używane do osiągnięcia innych ich celów...
 
Technika nr 2: Zmień swoje ceny
Inne podejście do sprzedaży i marketingu polega na elastycznej polityce cenowej. Dzięki sprowadzeniu cen swoich produktów lub usług do przedziału, który odpowiada Twoim klientom, możesz stworzyć zupełnie nowy rynek, który dzisiaj jeszcze nie istnieje... 

Technika nr 3: Podkreśl główne zalety produktu
Trzecia technika marketingu i sprzedaży opiera się na adaptacji do rzeczywistości klientów, zarówno tej społecznej, jak i ekonomicznej... 
Jak się okazuje, każdy produkt ma jakieś „kluczowe korzyści” stanowiące główny powód, który skłania klientów do zakupu.
Każdy produkt i każda usługa wyzwalają również „kluczową obawę”, czyli coś, co w pierwszej kolejności powstrzymuje konsumentów od kupowania danego produktu czy usługi... 
Kiedy kładziesz nacisk na kluczowe korzyści, wyjątkową wartość dodaną, którą klient otrzyma kupując Twój produkt lub usługę, a równocześnie rozwiewasz jego główną obawę, stajesz przed możliwością otwarcia ogromnego rynku dla swoich towarów...

Technika nr 4: Dostarcz klientom prawdziwą wartość
Czwarte podejście do taktyki marketingowej oznacza dostarczenie klientom tego, co uważają za „prawdziwą wartość”. Prawdziwa wartość może być definiowana jedynie przy ścisłej współpracy z klientem.
Co Twoi klienci uważają za prawdziwą wartość? Jak możesz kształtować ofertę produktów lub usług w taki sposób, aby ludzie woleli kupować je od ciebie niż od Twojej konkurencji? 

Konkluzja
Konkurencja będzie zawsze obecna na rynku – czy to usług, czy produktów. Twoim zadaniem jest ciągłe upewnianie się, że jesteś o krok dalej niż Twoi konkurenci. Stosując powyższe techniki i uważnie słuchając swoich klientów, aby zrozumieć ich potrzeby, nauczysz się jak zawsze wygrywać.
Brian Tracy

Zachęcam do zapoznania się z pełnym tekstem artykułu.


środa, 22 października 2014

Nietuczące przekąski i napoje

W internecie znaleźć można wiele ciekawych propozycji, np. czym zastąpić słodycze?
Oto 10 nietuczących przekąsek.

1. Jabłko
ma średnio 36 kalorii.

2. Jajko ugotowane na twardo
zawiera selen, magnez, jod oraz sód.

3. Grejpfrut
zawiera jedynie 80 kcal i jest bardzo sycący.

4. Kilka kostek czekolady
to nie grzech, bo czekolada zawiera dużo magnezu, który poprawia koncentrację i pamięć.

5. Miseczka jogurtu z musli 
to niecałe 100 kalorii.

6. Kiszony ogórek
to tylko 7 kalorii.

7. Hummus z ciecierzycy, czosnku, pasty sezamowej oraz oliwy
świetnie smakuje z pieczywem.

8. Smoothie z owoców lub warzyw
to najzdrowsza z przekąsek.

9. Domowej roboty masło orzechowe
jest świetnym dodatkiem do suszonych owoców.

10. Szklanka borówek amerykańskich
to tylko 80 kalorii.

Godne polecenia są też napoje, które ułatwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.
Oto propozycja 6 z nich.

1. Kawa, ale bez cukru i mleka
ma właściwości odchudzające.

2. Soki warzywne
przyśpieszają metabolizm, zapewniając uczucie sytości na wiele godzin.

3. Warto pić soki z ogórka, kalafiora, kapusty i brokułów.

4.  Picie wody z cytryną
hamuje apetyt oraz pobudza metabolizm.

5. Napoje z jabłka, marchwi czy imbiru
oczyszczają organizm, poza tym są bogate w aminokwasy.

6. Zielona herbata
sprzyja trawieniu, hamuje apetyt, a także sprzyja spalaniu tłuszczów.

wtorek, 21 października 2014

Mateusz Grzesiak - mistrz świadomej komunikacji


Mateusza Grzesiaka usłyszałem pierwszy raz na National Achievers Congress 2013. I dech mi zaparło. To było coś niesamowitego.

W internecie dostępna jest strona Mateusza - http://mateuszgrzesiak.com/...

Mateusz Grzesiak i Blair Singer na NAC 2013
ale interesujące teksty są dostępne dopiero na blogu - http://mateuszgrzesiak.natemat.pl/.

Na początek polecam artykuł "8 reguł świadomej komunikacji, które rozwiążą większość Twoich problemów w rozmowach z innymi".

Nie można się jej nauczyć w szkołach, choć jest jedną z najważniejszych umiejętności życiowych. Nie ma wielu nauczycieli jej uczących, choć każdy jest jej uczniem. Nie ma o niej programów telewizyjnych, choć wszędzie się z niej korzysta. Od jej jakości zależy przetrwanie gatunku i te zwierzęta czy plemiona, które nią lepiej operują, dominują nad pozostałymi.

Przez zdecydowaną większość życia dla zdecydowanej większości ludzi jest nieświadoma oraz zautomatyzowana i nie daje możliwości dokonywania zmian nawyków wyuczonych we wczesnym dzieciństwie. 

Czy mowa o jedzeniu? O oddychaniu? Nie, o świadomej komunikacji. 
W tym artykule dowiesz się, jakich zasad przestrzegać, by znacznie zmniejszyć liczbę błędów komunikacyjnych nieświadomie popełnianych przez większość ludzi. 

 Z całą premedytacją wymienię tylko tytułowych 8 reguł, aby zmobilizować do przeczytania pełnego tekstu artykułu.

1. Czy to, co mówisz, można zrealizować?
2. Czy to, co mówisz, jest precyzyjnie sformułowane?
3. Czy to, co mówisz, jest pozytywnie sformułowane?
4. Czy to, co mówisz, jest komunikatem dla Ciebie czy dla rozmówcy?
5. Czy to, co mówisz, jest czytaniem w myślach czy opisem mierzalnych faktów?
6. Czy to, co mówisz, opisuje, co czujesz, czy atakuje drugą stronę?
7. Czy to, co mówisz, dotyczy osoby czy jej zachowań?
8. Czy to, co mówisz, jest bezpośrednie czy ma ukrytą intencję?


Wprowadzenie powyższych zasad w życie wymaga systematycznej praktyki. Niektóre z błędów komunikacyjnych (np. mówienie do dzieci czy pracowników, czego nie robić) są tak powszechne, że zyskują status „normy” – mimo swej dysfunkcjonalności. 
Na szczęście każdą umiejętność można wyćwiczyć, a najlepiej to osiągnąć, skupiając się na jednej technice w ciągu minimum tygodnia. Liczba nieporozumień i konfliktów komunikacyjnych na pewno zostanie zmniejszona. Powodzenia!
Mateusz Grzesiak



poniedziałek, 20 października 2014

Sposoby na uniknięcie raka

Serwis MedExpress proponuje nam 10 niewielkich zmian w stylu życia i w odżywianiu, które znacznie obniżą ryzyko zachorowania na raka.


Oto lista postulowanych działań:
1) marynowanie mięsa,
Przeciwutleniacze zawarte w marynacie tworzą na mięsie warstwę ochronną, dzięki czemu podczas smażenia lub grillowania wytwarza się mniej rakotwórczych substancji. Dietetycy zalecają marynaty z użyciem wina, octu, ciemnego piwa, a także bazylii, mięty i oregano.

2) częste picie wody,
Dorosły człowiek powinien wypijać 1,5–2 litry wody dziennie. Prawidłowe nawodnienie organizmu zapobiega chorobom serca, poprawia metabolizm, zapobiega chorobom nerek, reguluje temperaturę ciała, zapobiega zaparciom oraz chroni przed nowotworami jelit i pęcherza moczowego. Woda zmniejsza stężenie substancji rakotwórczych, a więc również ich toksyczność.

3) jedzenie produktów bogatych w selen,
Badania wykazały, że niedobór selenu podnosi ryzyko nowotworu jelita grubego aż 10 razy, rośnie również prawdopodobieństwo raka żołądka i trzustki. Świetnymi źródłami tego pierwiastka są orzechy brazylijskie, soczewica, sproszkowane borowiki (w świeżych jest go mniej), nasiona słonecznika, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe.

4) zielone warzywa,
Zielone warzywa zawierają chlorofil – barwnik, który chroni przed związkami rakotwórczymi (chlorofil wiąże się ze szkodliwymi substancjami, ułatwiając pozbycie się ich z organizmu). Zwiększa odporność, przyspiesza gojenie się ran, oczyszcza z metali ciężkich, spowalnia procesy starzenia. W dużych dawkach chlorofil obecny jest w szpinaku, natce pietruszki, kapuście włoskiej, boćwinie, kiełkach, jarmużu.

5) ciemność w sypialni,
Oddziaływanie na nas sztucznego światła w czasie nocnego snu zaburza produkcję melatoniny – hormonu, który ma ogromne znaczenie dla zachowania równowagi hormonalnej i prawidłowego działania układu odpornościowego. Efektem jest większe prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów, w tym raka piersi.

6) jak najmniej soli kuchennej,
Nadmiar soli w diecie to nie tylko nadciśnienie, ryzyko osteoporozy, udaru i problemów z nerkami, ale również większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka żołądka (słona dieta zwiększa ryzyko tej choroby o 14 %). Zalecana przez WHO dzienna dawka soli to 5 g. Polacy przekraczają ją aż trzykrotnie.

7) siedzenie zabija,
Siedzący tryb życia zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów. Każde kolejne dwie godziny spędzone na siedząco zwiększają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, macicy i płuca. Co gorsza, nie ma to związku z uprawianiem lub nie, sportów i innej aktywności fizycznej.

8) cebula i czosnek,
Antynowotworowe właściwości warzywa te zawdzięczają najprawdopodobniej obecności dużych ilości kwercetyny (jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy), a także związkom siarki. Badania wykazały, że regularne spożywanie czosnku i cebuli zmniejsza ryzyko nowotworu nerki, jajnika, jamy ustnej i gardła. Najlepiej jadać je na surowo.

9) jak kawa, to z kofeiną,
Według badań opublikowanych w European Journal of Cancer Presentation już jedna filiżanka kawy zmniejsza ryzyko nowotworu skóry o 10 %. Jest to zasługa kofeiny – kawa jej pozbawiona nie wykazywała już antynowotworowych właściwości.

10) śmiech to zdrowie.
Śmiech pomaga opanować stres, dotlenia organizm, zapewnia lepsze ukrwienie narządów, zmniejsza nadciśnienie, hamuje powstawanie stanów zapalnych, a także wzmacnia system odpornościowy. Powinniśmy więc uśmiechać się jak najczęściej. Niestety, jak pokazują statystki, przeciętny dorosły robi to kilkanaście razy dziennie (dla porównania małe dzieci śmieją się ok. 300 razy w ciągu dnia).

Warto spróbować "na dobry początek", chociaż - na pewno - nie jest to pełna lista. 

niedziela, 19 października 2014

Najpiękniejsze zdjęcia Kosmosu - 2014

Królewskie Obserwatorium Astronomiczne w Greenwich zorganizowało konkurs fotograficzny.
W ramach konkursu oceniano fotografie w siedmiu dziedzinach.
Poza nagrodzeniem najlepszego zdjęcia 2014 roku, przyznano nagrody w kategoriach: "Daleki kosmos", "Ziemia i kosmos", "Nasz Układ Słoneczny", "Ludzie i Kosmos", "Młody fotograf roku" oraz "Debiut roku".

Oto zwycięskie zdjęcia:
- zwycięskie zdjęcie w konkursie Astronomy Photographer of the Year 2014 oraz I miejsce w kategorii "Ziemia i Kosmos":

Zorza polarna nad islandzkim lodowcem


- I miejsce w kategorii "Daleki Kosmos":
Mgławica Koński Łeb

sobota, 18 października 2014

Raz jeszcze LIVE z Andy Harringtonem

Ostatni poniedziałkowy (13 października) LIVE z Andym Harringtonem wywołał prawdziwe poruszenie.
Wzięło w nim udział ponad 6.000 uczestników.

Andy Harrington
W ramach podziękowania za to, że śledzisz moje wpisy, mam dla Ciebie wyjątkowy prezent.

Jeśli chcesz:
1. Dowiedzieć się jak prosto zamienić pasję w zyski

2. Poznać inspirującą historię osoby, która porzuciła pracę na etacie aby zbudować firmę generującą tylko w ostatnich kilku latach ponad 50.000.000 funtów

3. Zdobyć jedną prostą metodę, która pomoże Ci przełamać bariery przed tym co chcesz osiągnąć.

Już 20 października (ten poniedziałek) odbędzie się bezpłatna retransmisja konferencji internetowej z udziałem gościa specjalnego: Andyego Harringtona.


Warto to zrobić teraz, ponieważ ilość miejsc jest ograniczona i jak się domyślasz zmniejsza się, im bliżej tego wydarzenia.

Dodatkowo odbędzie się ponownie konkurs z nagrodą w postaci biletu o wartości 2.500 zł na spotkanie z Anthony Robbinsem.

Robbins to z pewnością najbardziej oczekiwana gwiazda rozwoju osobistego, długo wyczekiwana w naszym kraju. Jego przybycie planowane jest na 20 - 22 marca 2015 r. w Poznaniu.




piątek, 17 października 2014

GiF wycofuje krople do oczu

Decyzją Głównego Inspektora Farmaceutycznego wycofane zostają z obrotu na terenie Kraju, krople do oczu Spersallerg (Antazolini hydrochloridum + Tetryzolini hydrochloridum), (0,5 mg + 0,4 mg)/ml.
Numer serii:421109, data ważności 30.09.2015,
Numer serii:421611, data ważności 28.02.2015,
Numer serii:421632, data ważności 28.02.2015,
Numer serii:422487, data ważności 28.02.2015,
Numer serii:420754, data ważności 30.09.2015.

Podmiotem odpowiedzialnym jest Laboratoires Thea, Francja.

Decyzji nadano rygor natychmiastowej wykonalności.
Przyczyną wycofania z obrotu jest brak zgodności z wymaganiami GMP (Dobrej Praktyki Wytwarzania) w miejscu wytwarzania substancji czynnej produktu leczniczego.

Krople Spersalleger stosowane są przy stanach zapalnych spojówek.

czwartek, 16 października 2014

Łysienie, a rak prostaty


W ramach wrześniowej "Pasji dobrego życia", dzięki Darkowi Ciszewskiemu - specjaliście trychologowi, mówiliśmy o problemach skóry głowy i włosów.

Dariusz Ciszewski
Tymczasem serwis Science A GoGo opublikował informację, iż naukowcy mają coraz więcej dowodów na to, że łysienie androgenowe i rak gruczołu krokowego są powiązane.
Jednak podwyższone ryzyko agresywnego raka prostaty zaobserwowano tylko u mężczyzn z bardzo specyficznym wzorcem utraty włosów.


Uczeni z National Cancer Institute przeprowadzili badania na ponad 39 tys. mężczyzn.
Okazało się, że mężczyźni, u których w wieku 45 lat występowało umiarkowane łysienie dotyczące przodu oraz szczytu głowy, znajdowali się w grupie podwyższonego o 40 % ryzyka rozwoju raka prostaty, w późniejszych etapach życia, średnio w wieku 72 lat.

Podwyższone ryzyko agresywnego raka prostaty występowało tylko u mężczyzn z bardzo specyficznym wzorcem utraty włosów w wieku 45 lat - łysiną z przodu i umiarkowanym przerzedzeniem włosów na czubku głowy. 

Nie stwierdzono podwyższonego ryzyka żadnej z form raka gruczołu krokowego u mężczyzn z innymi wzorcami łysienia.

A więc panowie 45-latkowie - biegiem do lustra.

środa, 15 października 2014

O fosforze w żywności

W dniu wczorajszym prezentowałem program semestru zimowego 2014/15 Wszechnicy Żywieniowej SGGW.

Już w środę, 15 października 2014 r., startujemy z tematem "Fosfor w żywieniu i żywności".
Szczegóły w programie poniżej.



Przypominam, że istnieje możliwość udziału w transmisji on-line na stronie Wszechnicy.


wtorek, 14 października 2014

20 lat z Wszechnicą Żywieniową SGGW

Skończyły się wakacje i rozpoczynamy nowy cykl wykładów Wszechnicy Żywieniowej SGGW.
Osoby z Warszawy i okolic gorąco zapraszam do osobistego uczestnictwa. Pozostałe osoby namawiam do uczestnictwa on-line na stronie internetowej Wszechnicy.

Oto tematy najbliższych spotkań:


poniedziałek, 13 października 2014

Inteligencja finansowa - post scriptum

Gdy chcesz prowadzić samochód - idziesz na kurs prawa jazdy.
Gdy chcesz nauczyć się obcego języka - wkuwasz słówka i rozmawiasz.
Gdy chcesz grać w piłkę - poznajesz zasady gry i trenujesz.

A co robisz, gdy masz dostać pierwszą wypłatę - nic nie robisz (poza tym, że - albo się cieszysz - albo narzekasz).
A gdzie uczysz się zarządzania finansami domowymi?

Czyli - BRAK JEST EDUKACJI FINANSOWEJ.
Dlatego Robert Kiyosaki proponuje grę CashFlow.


T. Harv Eker daje praktyczne rozwiązanie - podział naszych miesięcznych dochodów, po odliczeniu kwoty podatku.
Jeżeli jest to duża kwota zakładamy subkonta, jeżeli mała - ustawiamy skarbonki (mogą być np. słoiki - chodzi o to, aby widzieć, ile zebraliśmy).

Podstawą jest KONTO POTRZEB ŻYCIOWYCH, czyli kwota na opłacenie świadczeń, na żywność, odzież itp, wydatki z których nie możemy zrezygnować.

Pozostałą kwotę dzielimy na pięć części:
- KONTO WOLNOŚCI FINANSOWEJ (na inwestycje oraz kupno lub stworzenie źródeł biernego dochodu);
Jeżeli opłacamy składkę ubezpieczeniową, albo kupujemy akcje lub jednostki uczestnictwa funduszy inwestycyjnych - to jest właśnie wkład w Konto Wolności Finansowej.
Wtedy pozostałą kwotę dzielimy na cztery RÓWNE części.
Jeżeli nie jesteś ubezpieczony lub nie inwestujesz w inny sposób - całą kwotę podziel na pięć RÓWNYCH  części. Zrób to, nawet jeżeli będziesz mógł odłożyć tylko po 10 groszy.

- KONTO PRZYJEMNOŚCI (do wydania w ciągu miesiąca!);

- KONTO DŁUGOTERMINOWYCH OSZCZĘDNOŚCI NA PRZYSZŁE WYDATKI (np. remont mieszkania, atrakcyjny urlop);

- KONTO EDUKACYJNE (zakupy książek, udział w kursach);

- KONTO POMOCY INNYM (działalność charytatywna).

Niech to będzie kilka złotych miesięcznie, ale niech powstanie nawyk odkładania.
Jeżeli odłożona kwota w skarbonce Konta Przyjemności, na koniec miesiąca wystarczy tylko na zakup gumy do żucia, to też to wykonaj, wyrabiaj nawyk nagradzania siebie.

Dodatkowo ustawiamy SKARBONKĘ WOLNOŚCI FINANSOWEJ, do której będziemy wrzucać jakiś bilon CODZIENNIE!


 Więcej szczegółów w książce „Bogaty albo biedny… po prostu różni mentalnie” oraz na seminarium Umysł Milionera - Millionaire Mind Intensive.

Tak na marginesie - PAMIĘTAJ:

ludzie sukcesu skupiają się na tym (myślą o tym) - CZEGO CHCĄ, 
a pozostali na tym - CZEGO NIE CHCĄ.


niedziela, 12 października 2014

Gwiazdy jeszcze nieznane

„Gwiazdy jeszcze nie znane” to cykl koncertów uczniów szkoły emisji głosu Tadeusza i Agaty Konador.

Kolejna odsłona koncertu cyklu „Gwiazdy jeszcze nie znane” odbędzie się w niedzielę 26 października 2014 r., o godz. 18, w Domu Kultury Zacisze przy ulicy Blokowej 1 w Warszawie.

Tadeusz Konador i Agata Konador

Agatę Konador gościliśmy na wrześniowej "Pasji dobrego życia".
Wszystkich, których zafascynował głos i dorobek Agaty - serdecznie zapraszamy na występ uczniów szkoły emisji głosu.

Agata Konador

sobota, 11 października 2014

Inteligencja finansowa z T. Harv Ekerem

Kontynuujemy rozmowy na temat specyficznej edukacji , która prowadzi do rozwoju inteligencji finansowej. Zaczęliśmy od sylwetki Roberta Kiyosaki, a teraz czas na T. HARV EKERA.

T. Harv Eker
T. Harv Eker jest wyjątkowy.
Nie jest istotne ile zarabiasz. Istotne jest, jak rządzisz się posiadanymi pieniędzmi. Czy działasz etycznie? Czy pamiętasz o dobroczynności?

Marzył, aby zostać milionerem. W trakcie lat zmagań, ślubował, że jeśli kiedyś stanie się bogaty, będzie pomagał innym osiągnąć to samo.

Opracował teorie na temat umysłowego i emocjonalnego podejścia człowieka do pieniędzy.
Uświadomił sobie, że jego wewnętrzny, finansowy „termostat” był ustawiony na określony poziom sukcesu, i że każdy człowiek nosi w sobie podobny termostat.
Najważniejszym jego odkryciem było to, iż ten wewnętrzny finansowy wzorzec można w sobie zmienić.
Dzięki praktycznemu wykorzystaniu zasad opisanych w książce „Bogaty albo biedny… po prostu różni mentalnie”, T. Harv Ekerowi udało się zmienić własny wzorzec wewnętrzny i nie tylko osiągnąć sukces, ale też uczynić go trwałym i stale powiększać, aż w końcu został multimilionerem.

Obecnie jest prezesem Peak Potentials Training, jednej z największych i najszybciej rozwijających się firm szkoleniowych na świecie. Odmienił już życie ponad pięciuset tysięcy osób, pomagając im się zbliżyć do wymarzonego celu, jakim jest wolność finansowa. 
Książka „Bogaty albo biedny… po prostu różni mentalnie” jest programem, który trenerzy T. Harv Ekera realizują w ramach intensywnego kursu-seminarium Umysł Milionera - Millionaire Mind Intensive

Osobiście brałem udział w MMI, prowadzonym w czerwcu 2014 r. przez Roberta Riopela.

Robert Riopel
To coś niesamowitego. Odmieniło moje spojrzenie na problematykę zarządzania finansami.
 
Doug Nelson
Przed nami kolejna edycja MMI w dniach 17-19 października 2014 r., którą poprowadzi Doug Nelson.
Jest jeszcze możliwość zarezerwowania biletów na stronie http://www.harveker.com.pl/.

Bez względu ile masz gotówki, czy żyjesz "pod kreską", czy oszczędzasz lub inwestujesz - odmieni to także Twoje spojrzenie na finanse.


piątek, 10 października 2014

Inteligencja finansowa z Robertem Kiyosaki

Można zgadzać się z Robertem Kiyosaki lub nie, ale w jednym ma na pewno rację.

Robert Kiyosaki
Wadą systemów oświatowych świata zachodniego jest ignorowanie w programach nauczania zagadnień ekonomiczno-finansowych.
Kształcimy kolejne pokolenia analfabetów w tym zakresie i dziwimy się, że społeczeństwa - a często także elity - nie umieją zadbać o finanse państwa i swoje (nie mówię tu o korupcji).

Już minęło trochę czasu od chwili, gdy w serwisie Bogaty Ojciec opublikowany został artykuł Roberta "Osiem sposobów na wzbogacenie się… i tylko jeden wart zachodu".

Ten ósmy sposób to:

8. Dzięki umiejętnościom finansowym
W miarę jak opanowywałem finansową wiedzę, posiadłem władzę nad inwestowaniem, taką samą jaką dostrzegłem, gdy miałem dwanaście lat i stałem na gruncie Bogatego ojca nad brzegiem oceanu. Wielu ludzi bogaci się dzięki wiedzy pochodzącej z kwadrantu B (biznes) i kwadrantu I (inwestycje). Wielu z nich działa za kulisami, kontrolując wydarzenia światowego biznesu i inwestycji.
Bogaty ojciec mawiał: Istnieją ludzie, którzy kupują bilety na mecz i ludzie, którzy sprzedają bilety na mecz. Powinieneś dążyć do tego, abyś był tym, który sprzedaje bilety.

Dowiedz się, dlaczego tylko ósmy sposób jest warty zachodu…

Wspomniane powyżej kwadranty B i I odnoszą się do autorskiego opracowania Roberta KWADRANT PRZEPŁYWU PIENIĘDZY.


NIESPRAWIEDLIWA PRZEWAGA to POTĘGA EDUKACJI FINANSOWEJ.
Zapraszam do zapoznania się z fragmentem książki.